Witam. Na początku chciałabym zaznaczyć, że wiem, że takich tematów jest mnóstwo i powinnam już sama coś dla siebie ułożyć. Jednak problem jest taki, że cele tych treningów bardzo się od siebie różnią, a ja nie potrafię ułożyć tego wszystkiego tak, żeby osiągnąć swój cel. Dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Mam 22 lata, 182cm wzrostu, jestem [...]
Witam . Sorry za wałkowanie tego samego , ale prosiłbym o konkretną odpowiedź . O co się rozchodzi ? Chcę przybrać na wadze -- 175 wzrostu przy 62 kg wagi . 20 lat . Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (codziennie jakiś sport lub rower) , jem nawet sporo ,ale efektów nie widać ... zjadam wszystko co wpadnie mi w ręce (dużo smażonego ,słodyczy itp. [...]
[...] po nim crester i pociagnal taki przedluzony cykl do konca opakowania NR 2 KO i Crevo tak samo tyle ze do kazdej porcji cr ester na noc pirogronian NR 3 Cykl z samego KO i Crevo (nie bedzie za krotki?) Mam po 1 opakowaniu a po 2 tyg cr ester i piro (tylko 100 kaps) to tyle - ocencie i ewentualnie zaproponujcie cos innego z gory dziekuje
[...] na silke(zeby nie bylo spadkow;/i nie chce przerywac cyklu) chodz dalej jestem chory(katar+bol gardla spowodowany katarem ;/;/)Do tego biore na odpornosc scobolamid,tran caliumC, moze znacie cos dobrego zeby sie pozbyc tego uciazliwego kataru albo jakis dobry lek na zasypianie bo nie moge spac ;/ Zmieniony przez - cisak w dniu 2007-02-20 08:47:50
Cześć, poratujcie mnie proszę. Wczytałem się Wasze dzienniki i tak mnie wzięło na bieganie ( 10 tydz redukcji ), że mimo iż nienawidzę biegać, założyłem krótkie spodenki, buty, włączyłem endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy [...]
Właśnie jak wytrzymać diete redukcyjną/odchudzającą? Chodzi mi o metody bo ja szczeże po tygodniu redukcji mam już dość i dosłownie żucił bym sie na coś konkretnego Jakie wy macie metody ? Nie mówicie że nie myślicie o głodzie... Ps. Czy to normalne że po tygodniu redukcji bez treningu można schudnąć 5kg. ? Bo ja tak mam i sie troche dziwie [...]
Cześć, mam na imie Norbert mam 20 lat, od zawsze borykam się z otyłością, nigdy nie byłem szczupły. Moje diety kończyły się na pierwszym dniu, a treningi były tylko w marzeniach - niestety. Przyszedł taki czas w życiu że chcę zawalczyć o swoje szczęście, a przedewszyskim udowodnić sobię że potrafię coś osiągnąć. Mieszkam w małym miasteczku, gdzie [...]
[...] informacji ile cm wyskoku powinna miec dziewczyna. Wiec mam jedno pytanko-mam 18 lat, i 170 wzrostu -ile powinnam miec wyskoku? Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten program cwiczen air alert (sorka jesli z bledem napisalam) moze byc tesh przeznaczony dla dziewczyn? [...]
[...] mam dostawe towaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy Cardio + 2 razy kivboxing Odżywianie : staram sie dobrze jesc zdrowo czasem cos podjadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : mleko i owies mi nie słuza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
witam mam pytanie dotyczace nadmiernego pocenia sie(glownie pod pachami),czy moze to byc efekt posterydowy?kiedys juz tak mialem po tym jak zaczalem cwiczyc troche koksowac,pocilem sie niesamowicie(pachy),niewazne co robilem,czy siedzialem czy lezalem,po prostu kapalo.pozniej skonczylem cwiczyc i troszke uzywac [...]
[...] pytanie, jedno z tych głupszych otóz zaraz ide spac, wiec wypada zjesc twarozek. i zawsze czytajac w dietach itp widze "Twarog godz 22.00" i tera pytanie czy wy dodajecie cos do twarogu? bo zadnych weglowodankow na noc niby nie pasuje jesc wiec tak sam twarozek to dla mnie troche ciezko jest przelknac, mowiac prosciej nei tego od zycia sie [...]
Witam. Na początek przedstawię krótko sytuację. Ćwiczę około 1,5 roku z różną intensywnością. Teraz robię splita, ale mam zamiar znowu zrobić HST (rok temu 2 udane), ale chcę żeby był dopięty na ostatni guzik. Stąd zwracam się z pytaniami. Myślałem o takim planie: 1. Przysiad / MC 2. WL 3. Wiosło nachwytem 4. Wyciskanie zza karku siedząc 5. [...]
Witajcie. Zacznę może tak, mam 20 lat, praktycznie przez całe życie nie trenowałem nic. Jestem niski, bo mam 168, a ważę obecnie powyżej 70 kg, ale jest to warstwa tłuszczu oraz tak zwane ciężkie kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak [...]
Co o tym myślicie? Czy warto jest coś takiego zrobić? Powiem szczerze ze zainspirowały mnie przykłady takich klubów jak Odlew Poznań, Polonia Kraków. I tak sobie myślę ze fajnie byłoby sobie tak dla przyjemności pograć w C-klasie z kuplami i nie musieć się przejmować wynikami. Na początku chciałbym założyć zespół seniorów, a w następnych latach [...]
Witam zacne grono osób dbające o swoje ciało. Krótkie słowo wstępu. 3 dzień lecę 6 weidera, wcześniej obejrzałam filmik jak te ćwiczenia powinno wykonywać się prawidłowo. I pomimo, że staram się robić tak samo, to jednak ciągle ucieka mi do góry odcinek lędźwiowy za każdym razem gdy opuszczam nogi (odcinek staram się trzymać "przyklejony" do [...]
Mam taki problem ze zawsze po nocy badz nawet po drzemce w ciagu dnia mam suchosc w gardle i ustach. Robi mi sie tak zwany kapec w gebie. Wogole splywa mi cos chyba gdzies z nosa czy nie wiem skad do ust i do gardla ktore mnie po przebudzeniu troche piecze. Czuje rowniez smak krwi w ustach. Jest na to jakis sposob i dlaczego tak sie dzieje ? Moze [...]
Trening w klubie lekkoatletycznym mam już dawno za sobą (dobre 10 lat temu) podczas którego nauczyłem się pewnego schematu treningu siłowego - siła ciężka + dynamiczna. Plan ten stosuję z drobnymi modyfikacjami do dzisiaj. Stąd moje pytanie, czy coś się zmieniło przez te lata w treningu siłowym dla sprinterów ? Mój plan z braku czasu został [...]
[...] nadwyżką: 3100-3200 kcal wstawiam dietę, którą sam ułożyłem. czy jesli chce sobie jesc na przemian co innego w sensie w jeden dzien to co wkleiłem ponizej a w następnym dniu cos innego to po prostu musze dodac kolejne szablony w dzienniku żywieniowym tak? bo nie będe jadł codziennie mleka z płatkami nie dam rady tak xD [...]
[...] oczywiscie jakas slabsza wersje, NO oczywiscie moze i nie tylko, Pytanie do was co poleciacie na 1 cykl ? Obecnie trenuje na sucho i chce tak dobic od 10miesiecy zanim cos wezme I co myslicie o witaminach ZMA OLIMP'u ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.plany.sfd.pl/dziennik/xlineage Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 175 [...]
Witam, potrzebuje rady. Więc tak jestem na redukcji od mniej więcej 1 listopada. Ważyłem 85kg a dzisiaj waga pokazała mi 68.5 kg. Jestem w sumie już zadowolony i tyle mi raczej wystarczy i chcę zacząć porządnie pracować nad moimi mięśniami. Mam zamiar zwiększać póki co diete o 150 kcal tygodniowo. Na samej redukcji coś tam ćwiczyłem, ale dość [...]
Twarozek 22.00
